Test de Estrés
Dedícale cinco minutos a este sencillo test que te puede ayudar a conocer mejor tu nivel de estrés.
Ten en cuenta que estamos hablando de un cuestionario muy previo y meramente orientativo, pero en cualquier caso si ya contestando a estas preguntas descubres que tienes unos niveles importantes de riesgo, deberías empezar a pensar en tomar medidas….ya sabes, ¡mejor prevenir que curar!
Contesta pensando en tus sensaciones durante las últimas dos semanas como máximo y gradúa tu respuesta del siguiente modo:
0- Nada en absoluto
1- De vez en cuando
2- Dos a tres veces por semana
3- A diario
4- De manera continua
Puntúa los siguientes ítems:
Sientes taquicardias o palpitaciones puntos....
Sufres dolor de cabeza puntos...
Tienes problemas gastrointestinales puntos...
Fumas puntos...
Presentas falta o exceso de apetito puntos...
Tienes dolor de espalda puntos...
Duermes mal o de manera irregular puntos...
Te sientes irascible, irritado puntos...
Notas dificultades de concentración puntos...
Tienes sensación de pérdida de control puntos...
SUMA TOTAL:......................
Recuerda, anota tu sensación o la frecuencia con que notes estos síntomas en las dos últimas semanas y revisa tus resultados….
Resultados:
0-10: Enhorabuena, tienes el estrés controlado o al menos no te afecta en tu vida diaria. Pero recuerda, no bajes la guardia…
11-24: Empiezas a tener un problema…Conviene que empieces a plantearte que debes cambiar algo en tu estilo de vida, porque el estrés comienza a ganarte la batalla…
Más de 24: Alerta roja. Estás en zona de riesgo. Deberías controlar tu estrés YA.
¿Cómo estás? Si no tienes estrés, enhorabuena; si crees que algo está fallando… no esperes más, empieza a tomar medidas hoy mismo, comienza a cambiar tu vida y recupera el control. Y recuerda que podemos ayudarte con un tratamiento personalizado del estrés y de la ansiedad.
Posted by Francisco Quesada
